濕疹反覆發作？告別紅腫癢的終極保養術！
皮膚刺痛、乾癢，甚至長出小紅疹，怎麼擦藥都沒好嗎？小心你可能得了濕疹！在香港，有10%至20%的人一生中至少會出現一次濕疹問題。這種惱人的皮膚過敏反應，症狀包括皮膚刺痛、發紅、水腫、瘙癢、起泡、出血，雖然不致命，卻極難根治，稍不注意飲食或環境變化就會復發，讓人苦不堪言。
濕疹是什麼？急性與慢性大不同
濕疹是過敏性皮膚炎的一種，主要分為急性濕疹和慢性濕疹。急性期常見症狀如皮膚乾燥發癢、刺痛、丘疹、起水泡，嚴重時抓破可能引發細菌感染。誘發因素包括過敏原、天氣、環境、情緒、身體狀況等，若及時處理多能痊癒。
但若急性濕疹未妥善處理，可能演變成反覆發作的慢性濕疹。長期濕疹會損害皮脂膜，導致皮膚保濕度下降，變得乾燥、粗糙、增厚、脫皮、色素沉澱。想要擺脫糾纏，必須從「避免誘發因子」與「正確保養」雙管齊下！
10大誘發濕疹的「超NG食物」黑名單
- 牛奶：含易過敏的酪蛋白和α-乳蛋白素，加劇皮膚敏感反應。
- 冰飲：阻礙濕氣排出，毒素累積導致抵抗力下降。
- 鴨肉、羊肉：紅肉屬熱性食物，易引發血熱加重症狀。
- 雞蛋：巨大蛋白質分子可能滲入腸道組織引發過敏。
- 含添加劑食物：精製糖等添加物阻礙消化，增加體內濕氣。
- 刺激性飲品：咖啡、濃茶利尿，可能導致皮膚乾燥刺痛。
- 帶殼海鮮：高致敏性，易誘發急性發炎反應。
- 燥熱食物：油炸物及蔥、薑、蒜、辣椒等配料會刺激復發。
- 補品類食品：中藥材可能加劇燥熱體質者的濕疹。
- 高油高糖食物：不利消化，增加腸胃負擔導致免疫力下降。
10種舒緩濕疹的「抗炎好食物」
- 藍莓：富含維生素C，抑制組織胺引起的過敏反應。
- 桑葚：台灣莓果之王，高鐵質與維他命Ｃ助肌膚修復。
- 綠豆：清熱解毒，幫助排濕緩解乾癢。
- 薏仁：含多種礦物質，清熱解毒兼排濕。
- 綠色瓜類：冬瓜、黃瓜等可降熱毒、排濕氣。
- 鮭魚：Omega3降低發炎因子濃度。
- 亞麻籽油：ALA成分具抗發炎功效。
- 苦瓜：奎寧成分抑制體溫中樞，降溫祛濕。
- 綠茶：兒茶素抗氧化，助傷口癒合減乾癢。
- 味噌：酵素平衡腸道菌群，提升免疫力。
濕疹保養關鍵：停止刺激＋強化防護
當皮膚出現乾癢、刺痛甚至滲血時，請立即停用含香精、美白成分的刺激性產品！日常保養需掌握五大原則：
- 選用天然油脂加強滋潤保濕
- 洗手洗澡後立刻擦乾，避免水分蒸發帶走油脂
- 擦乾後即刻塗抹護膚品鎖住水分
- 必要時以手套或布料包裹，防止夜間搔抓
- 避免使用過熱的水清潔
選擇「天然無香料、無色素」的專用護膚品，能舒緩不適並修復受損皮膚，例如Cetaphil濕疹潤膚霜 。 特別提醒：濕疹急性期可在醫師指導下短期使用藥物，例如Gentrisone Cream濕疹乳膏 適健膚**。
遠離濕疹的終極生活守則
- 流汗立即擦乾，保持皮膚乾爽
- 把握保濕黃金期：洗澡後用毛巾按壓吸去多餘水分（保留微濕感），迅速塗抹保養品
- 避開刺激飲食：嚴格限制酒精、辛辣物、加工食品與人工糖分
濕疹的長期抗戰需要內外兼修——避開誘發食物減少體內發炎，外在強化保濕修護皮膚屏障。當你感覺皮膚即將發作刺痛時，別急著抓撓！試著輕拍患處或用冷水冰敷，同時檢視是否誤觸飲食地雷。只要耐心實踐這套保養術，你也能告別反覆發作的紅腫癢，重獲健康舒適的肌膚！
