濕疹反反覆覆發作?如何斷尾,告別紅腫癢,就靠醫生依招!

濕疹反覆發作?告別紅腫癢的終極保養術!

皮膚刺痛、乾癢,甚至長出小紅疹,怎麼擦藥都沒好嗎?小心你可能得了濕疹!在香港,有10%至20%的人一生中至少會出現一次濕疹問題。這種惱人的皮膚過敏反應,症狀包括皮膚刺痛、發紅、水腫、瘙癢、起泡、出血,雖然不致命,卻極難根治,稍不注意飲食或環境變化就會復發,讓人苦不堪言。

濕疹是什麼?急性與慢性大不同

濕疹是過敏性皮膚炎的一種,主要分為急性濕疹慢性濕疹。急性期常見症狀如皮膚乾燥發癢、刺痛、丘疹、起水泡,嚴重時抓破可能引發細菌感染。誘發因素包括過敏原、天氣、環境、情緒、身體狀況等,若及時處理多能痊癒。

但若急性濕疹未妥善處理,可能演變成反覆發作的慢性濕疹。長期濕疹會損害皮脂膜,導致皮膚保濕度下降,變得乾燥、粗糙、增厚、脫皮、色素沉澱。想要擺脫糾纏,必須從「避免誘發因子」與「正確保養」雙管齊下!

10大誘發濕疹的「超NG食物」黑名單

  1. 牛奶:含易過敏的酪蛋白和α-乳蛋白素,加劇皮膚敏感反應。
  2. 冰飲:阻礙濕氣排出,毒素累積導致抵抗力下降。
  3. 鴨肉、羊肉:紅肉屬熱性食物,易引發血熱加重症狀。
  4. 雞蛋:巨大蛋白質分子可能滲入腸道組織引發過敏。
  5. 含添加劑食物:精製糖等添加物阻礙消化,增加體內濕氣。
  6. 刺激性飲品:咖啡、濃茶利尿,可能導致皮膚乾燥刺痛。
  7. 帶殼海鮮:高致敏性,易誘發急性發炎反應。
  8. 燥熱食物:油炸物及蔥、薑、蒜、辣椒等配料會刺激復發。
  9. 補品類食品:中藥材可能加劇燥熱體質者的濕疹。
  10. 高油高糖食物:不利消化,增加腸胃負擔導致免疫力下降。

10種舒緩濕疹的「抗炎好食物」

  1. 藍莓:富含維生素C,抑制組織胺引起的過敏反應。
  2. 桑葚:台灣莓果之王,高鐵質與維他命C助肌膚修復。
  3. 綠豆:清熱解毒,幫助排濕緩解乾癢。
  4. 薏仁:含多種礦物質,清熱解毒兼排濕。
  5. 綠色瓜類:冬瓜、黃瓜等可降熱毒、排濕氣。
  6. 鮭魚:Omega3降低發炎因子濃度。
  7. 亞麻籽油:ALA成分具抗發炎功效。
  8. 苦瓜:奎寧成分抑制體溫中樞,降溫祛濕。
  9. 綠茶:兒茶素抗氧化,助傷口癒合減乾癢。
  10. 味噌:酵素平衡腸道菌群,提升免疫力。

濕疹保養關鍵:停止刺激+強化防護

當皮膚出現乾癢、刺痛甚至滲血時,請立即停用含香精、美白成分的刺激性產品!日常保養需掌握五大原則:

  1. 選用天然油脂加強滋潤保濕
  2. 洗手洗澡後立刻擦乾,避免水分蒸發帶走油脂
  3. 擦乾後即刻塗抹護膚品鎖住水分
  4. 必要時以手套或布料包裹,防止夜間搔抓
  5. 避免使用過熱的水清潔

選擇「天然無香料、無色素」的專用護膚品,能舒緩不適並修復受損皮膚,例如Cetaphil濕疹潤膚霜 。 特別提醒:濕疹急性期可在醫師指導下短期使用藥物,例如Gentrisone Cream濕疹乳膏 適健膚**。

遠離濕疹的終極生活守則

  • 流汗立即擦乾,保持皮膚乾爽
  • 把握保濕黃金期:洗澡後用毛巾按壓吸去多餘水分(保留微濕感),迅速塗抹保養品
  • 避開刺激飲食:嚴格限制酒精、辛辣物、加工食品與人工糖分

濕疹的長期抗戰需要內外兼修——避開誘發食物減少體內發炎,外在強化保濕修護皮膚屏障。當你感覺皮膚即將發作刺痛時,別急著抓撓!試著輕拍患處或用冷水冰敷,同時檢視是否誤觸飲食地雷。只要耐心實踐這套保養術,你也能告別反覆發作的紅腫癢,重獲健康舒適的肌膚!

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