防脫髮容易嗎？現在我們開始了解預防和治療的方法。
注意飲食
保持健康的飲食！除了促進整體身體健康外，均衡的飲食還有助於脫髮。某些維生素和礦物質有助於防止脫髮，包括 omega-3脂肪酸和鐵。
保持水分
一個很好的經驗法則是，保證您每天飲用水的分升數至少是體重的三分之一。如果您體重是60公斤，就要至少飲用20分升，相當於大約每天2升。
防脫髮維他命
蛋白質 角蛋白是毛髮構成的主要成分，而蛋白質就是組成角蛋白的重要來源。許多節食減肥的女生之所以出現脫髮的問題，就是因為戒掉了肉類。肉類蘊含豐富的蛋白質，如果吸收不足，便有機會影響頭髮健康。
鐵 不少有脫髮問題的女生，都是因為缺少了鐵質。鐵質能夠在體內組成還原酶，促進細胞正常生長，本身女生因為每月經期的關係，比男生容易缺鐵，如果在日常生活中沒有吸取充足的鐵質，便更易引起甩頭髮問題。
鋅 鋅質對於維護頭髮健康同樣重要，鋅有助促進蛋白質、膠原蛋白等細胞生成，補充得當可令頭髮變得粗壯，促進頭髮生長和減少掉髮，不易折斷。另外鋅亦可幫助傷口加快癒合、加速指甲生成、提升免疫力等，能夠令身體更加健康。
維生素 多種維生素都對維持頭髮健康有重要幫助，包括維他命A可令毛囊保持健康；維他命B群能夠加速頭皮的新陳代謝及血液循環，預防頭髮出現開叉；維他命C有高效抗氧化功能，同時平衡頭皮油脂分泌，避免過量油脂堵塞毛孔；維他命E則能夠預防頭皮老化及甩頭髮出現。
管理您的壓力
我們之前簡要提到的，過多的壓力會加重脫髮, 並可能引起有些人拔頭髮。如果您感到壓力大，嘗試冥想和其他自我保健練習來幫助您平靜下來。
定期鍛煉
良好鍛煉的積極影響是深遠的，包括減輕壓力和改善整體身體狀況。
以上提及的防脫髮食物和方法只是輔助！直擊根源止脫最重要！
想靠各種生髮營養預防脫髮出現，並非沒有可能，只是日常有健康平衡的飲食習慣，在生活中都可充分吸收各類營養，無須特別透過服用補充劑吸收。若果發現自己有脫髮問題，應該盡早找皮膚科醫生進生檢查，而非胡亂服用生髮補充劑。
